少量飲酒有益健康?每天喝點白酒的人身體會怎樣?醫生說出了答案

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「老頭,醫生都跟你說了,不要喝酒,怎麼老是不聽,你都查出心臟病了,又有高血壓,每天即使是喝一杯,對身體也不好。」

原來張大爺有一個嗜好,就是每天吃飯時都會喝上一杯白酒,這個習慣已經保持了將近三十年。就在前段時間,因為感覺身體不舒服,張大爺在老伴的陪同下去醫院進行了檢查,最後查出了患有冠心病,而且血壓也有些高,醫生建議張大爺戒酒,不要再喝酒了。

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喝酒

但是張大爺已經養成了每天吃飯喝酒的習慣,要他戒酒又談何容易呢?如果不喝酒的話就像有許多酒蟲在咬他一樣。所以,每天吃飯喝酒的嗜好仍然無法改掉。

「喝一小杯白酒應該不要緊,你看村裡的劉奶奶,也是每天吃飯時都要喝上一杯酒,現在即使99歲了,身體還好著呢?」對於老伴的提醒,張大爺反駁道。

「你怎麼不說隔壁村的二蛋,也是天天吃飯時都喝酒,都喝出腦溢血了,現在只能像個植物人一樣躺在床上!」

生活中可能許多人都有張大爺這樣的習慣,就是每天吃晚飯時都會喝上一杯白酒,認為這樣有益於健康。那麼,每天吃晚飯時喝一杯白酒,長期這樣的話,對身體到底有沒有害處呢?最終他們的身體又將會如何呢?下面,左撇子就跟大家聊一聊這些問題。

一、少量飲酒有益健康?長期少量喝點酒的人,身體會怎樣呢?

我們經常聽說「大飲傷身,小酌怡情」,所以許多人都認為,只要不大量喝酒,少量喝酒是有益健康的,每天喝上一小杯,快樂似神仙。

但是我們要告訴你的是,實際上,無論你喝多少酒,即使只是一小杯,對身體都沒有任何好處,酒精就像一個「慢性毒藥」一樣,會慢慢地毒害我們得身體,可能在早期的話看不到什麼危害,但是時間一久的話,特別是當我們老了的時候,身體抵抗力下降時,那麼酒精對身體的危害就會慢慢地顯現出來。

可能許多人不太相信我所說的,認為我所說的話毫無根據,那麼《柳葉刀》所說的,你總會相信吧。

《柳葉刀》期刊發表了最新的研究:即使少量飲酒,也會增加患癌風險。該研究追蹤74萬名長期飲酒者,並將他們分成三組,第一組為適量飲酒人員,每天飲酒量小於20g;第二組為風險飲酒人員,每天飲酒量20-60g;第三組為大量飲酒人員,每天飲酒量60g以上。

通過長期的追蹤發現,在與飲酒相關的癌症病例中,適量飲酒的比例為13.9%,風險飲酒和大量飲酒的比例為86.1%。

從這個結果可以看出,無論是適量飲酒,還是大量飲酒,都會增加患癌的風險,而且每天飲酒越多,患癌的風險也越高。同時,該研究還指出,在2020年全年,全球範圍內共計有74.13萬例癌症新發病例與飲酒相關。

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柳葉刀關於飲酒的研究

其實,飲酒致癌並不是空穴來風。早在2012年,世界衛生組織就將酒精飲料列為「Ⅰ類致癌物」,已經有明確證據表明,它對人類具有明確的致癌作用,會增加誘發口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等癌症的風險。

對於酒精對人體的危害,不但會增加患癌的風險,還會增加心腦血管疾病的風險。《美國心髒病學會雜誌》在2016年的時候上曾經發表過一項研究,該項研究通過對近90萬人進行了長達12年的追蹤調查,他們發現,長期適量喝酒可使患上房顫的風險增加8%,而且每天多喝一杯酒的話,還會額外增加8%的風險。

這也是為什麼大量飲酒的人,容易發生猝死的原因,這可能就是房顫造成的心臟聚停,從而可使人在短時間內死亡。

最後,長期喝酒的話,不僅會對肝臟造成損害,畢竟90%以上的酒精是通過肝臟進行代謝,即使是少量飲酒,仍然會對肝臟造成損害。而且還會影響消化系統健康,對胃腸黏膜造成刺激,引起胃腸道疾病。還有,長期飲酒還會增加患上糖尿病、高血壓等慢性病的風險,對血管對造成持續性的損傷。

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飲酒傷肝

總的來說,長期飲酒,對我們的身體沒有任何好處,哪怕每天只是一少杯,對身體仍然會造成損傷。可能在當下無法立刻看出飲酒對身體的危害,但是當我們老了,這個危害就會慢慢呈現出來,到那個時候就晚了。所以,為了身體健康,最好就是滴酒不沾。

二、當喝酒無法避免時,怎麼做才呢能將喝酒的傷害降至最低呢?

雖然我們都知道,飲酒不利於健康,看到飲酒對身體的危害,許多人都會戒酒,都會盡量不飲酒。不過在我們社會中生活,有時候為了工作又或者是人情,就不得不飲酒,這是無法避免的。

那麼,怎麼做才呢能將喝酒的傷害降至最低呢?可以從以下這幾個方面入手:

1.千萬別空腹喝酒

喝酒最忌就是空腹喝酒,因為這樣會對胃黏膜造成極大的刺激,甚至容易造成胃部出血。

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喝酒前喝牛奶

因此,在喝酒之前,我們不妨先喝一些酸奶或者牛奶這樣可以在胃部形成一道屏障,能夠起到保護胃黏膜的作用。也可以在喝酒之前,先吃一些麵條或者先喝一碗粥,這樣都可以避免酒精直接刺激胃粘膜,同時這些食物也會緩解酒精的吸收速度,從而可以減緩酒精對胃粘膜的刺激以及傷害。

2.喝酒要適量

喝酒一定要量力而為,千萬不要酗酒,不要一喝兩杯就忘乎所以,這樣只會害了自己。少量飲酒有益健康?每天喝點白酒的人身體會怎樣?醫生說出了答案適量喝酒

建議飲用量攝入:成年男性一天飲用酒精的量不超過25克,相當於啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升,或38度白酒75克,或52度白酒50克;成年女性一天飲用酒精的量不超過15克,相當於啤酒450毫升,或葡萄酒150毫升,或38度白酒50克,或52度白酒30克。

3.喝完酒之後學會解酒

在喝酒之後,為了減少酒精對身體的危害,我們要學會解酒,要使酒精盡快排出體外,除了在喝酒時多喝水之外,還可以在喝酒之後適當喝一些葡萄糖溶液,這樣可以加速酒精的代謝排泄。也可以服用一些可以醒酒的中藥,比如葛根、葛根花、枳椇子等,可以煮水飲,都具有一定的解酒作用。

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葡萄糖溶液可解酒

三、題後話

總之,我們要清楚地記住,不論是少量飲酒也好,適量飲酒也好,大量飲酒也好,都會對健康無益,根本就沒有「少量飲酒有益健康」這一說法,最好就是做到滴酒不沾。如果無法避免的話,那麼就要學會如何將喝酒的傷害降至最低。