說起演藝圈中美魔女代表，大家馬上會想起「台灣最美歐巴桑」之稱的陳美鳳，出道近44年，不僅擁有從秀場磨練出來的演藝實力，勇於多元發展的她人氣更是越老越旺，亮麗性感的外型完全看不出來已經65歲了。除了日前曬出10多年沒變的驚人外貌，最離譜的是，她的骨頭年紀比視覺上看起來年輕，竟然才30歲，對於保持的秘訣更是不藏私全透露！
圖/翻攝自 中時電子報、自由時報
根據《自由時報》報導，陳美鳳過去擔任骨骼保健美麗大使，當時60歲的她透過醫師檢測測出骨齡只有30歲，讓大家超驚訝，她也大方分享自己保持骨頭年輕的秘訣，一是常喝「花生豬皮湯」、二是多做「劈腿運動」！強調靠飲食補充營養之餘，運動才是保養骨頭的關鍵，陳美鳳直言除了劈腿，她連洗澡時都會做深蹲以及踮腳尖等動作，搭配適當曬太陽，讓整個人狀態更完美。
圖/翻攝自 陳美鳳 MeiFen 臉書、今周刊
很多人會想，光靠這些簡單的動作就能讓骨頭減齡嗎？然而，陳美鳳這些動作卻是同時提升骨密度最有效的3件事：「載重運動、肌肉收縮運動、肌力訓練！」就國泰綜合醫院物理治療師簡文仁分析，這些看似和緩的踮腳尖及深蹲，都算是載重運動的一種，讓骨頭裡的骨小樑受到刺激，有利於長骨、讓骨骼變密實，搭配腿部肌肉出力，同時結合肌力訓練，當肌肉收縮時同時也會刺激到骨頭，兼具讓身體緊實的作用！
圖/翻攝自 陳美鳳 MeiFen 臉書
眾所周知，大家都知道陳美鳳有練習「劈腿拉筋」的習慣，醫師針對此行為分析，拉筋也會刺激骨膜，能同時提升骨密度外，還能使關節靈活、增加軟組織的韌性，是一兼數得的好運動。
圖/翻攝自 陳美鳳 MeiFen 臉書
值得一提的是，陳美鳳也熱愛到公園曬太陽，吸收天然維生素D，幫助身體能有效地吸收鈣質，依研究顯示，在手腳不擦防曬、不撐傘的情況下，每天日曬10分鐘即可，倘若只有假日有空，就週六、週日各曬30分鐘，別曬太久反而出現反效果！
圖/翻攝自 陳美鳳 MeiFen 臉書
在增加骨密度、提升鈣質吸收之餘，陳美鳳也做了關鍵的一步，那就是少吃甜食和碳酸飲料！由於糖類會使骨骼缺乏某些重要的礦物質，進一步造成鎂的流失、阻擋銅的吸收，少了這兩種礦物質，骨密度流失也相當快，想要保住股本，真的要管住嘴。
圖/翻攝自 陳美鳳 MeiFen 臉書
還懶在家看劇的媽媽們，沒事真的可以做做簡單的動作，多出去走走曬曬太陽，劇不會跑但是骨本會流失，快點動起來吧！