102歲一個人生活！日本哲代奶奶長壽哲學：活著就盡力享受，不然好虧本

102歲一人生活的哲代奶奶。取自文春オンライン

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根據日本人口問題研究所統計，預估到了2040年，日本的65歲以上獨居老人將佔高齡人口22.9%，也就是每4個老人，就有一人是單身獨居。或許，這位102歲哲代奶奶樂於「獨活」的人生智慧，對於將迎接超高齡社會的台灣來說，相當值得學習。 

廣島的鄉間，一位駝著背的嬌小奶奶，騎著她的電動摩托車從山坡上緩緩地下來，準備前往她的小農田。這是高齡102歲的石井哲代，日本媒體暱稱她為「哲代奶奶」。 

哲代奶奶1920年出生於廣島縣，自從83歲丈夫去世後，一直在親戚和鄰居的支持下獨自生活，在100歲高齡之後，因為仍充滿活力的外表而被地方媒體報導，頓時蔚為話題。2023年更出版書籍《102歲，一個人生活》，四個月大賣17萬冊。 

哲代奶奶騎著電動摩托車去下田。取自文春オンライン

膝下無子到百歲，從沮喪變得強悍 

哲代奶奶26歲時，和同樣是小學教師的丈夫結婚，兩人至終膝下無子。在那個家家有孩子的年代，她因為沒有孩子而感到困擾和沮喪，為了不讓鄰居議論自己，哲代奶奶變得強悍，話語也變得尖銳。她承認，就是「不甘心」，所以從學校下班後會馬上跑去務農，想要逃避鄰裡的眼光。

哲代奶奶從前是小學老師，鄰居至今還是會稱呼她「老師」。取自日本中國新聞社

如同刺蝟般的她，迎來了關鍵轉機點。 

丈夫去世前，曾對哲代奶奶說：「不要再煩惱孩子的事了。」她才發現，從前認為只有自己在為求子不順而苦惱，然而丈夫其實也一同肩負著煩惱，能夠被同理的感覺，令她改變了心態。 

正是因為經歷過心酸艱辛的時刻，所以才能放下重擔。如今，哲代奶奶樂於一人獨自生活，並且全心全意喜歡現在的自己。她說道：「」 

「超高齡」暢銷作家，帶給讀者治癒與勇氣 

《102歲，一個人生活》出版後大賣，哲代奶奶一夕之間成為人氣暢銷作家，近期則獲邀到日本各地演講，生活變得十分忙碌。 

哲代奶奶在書中不但分享了長壽的秘訣、如何讓生活變得更好，還分享「保有自我」的方法。出版社表示，書籍上市後收到許多回饋，同樣也是「高齡無子」的讀者們，每當面對未來感到擔憂時，拿起這本書能夠令他們獲得勇氣，從奶奶的微笑中獲得治癒，並且能夠積極向前。

哲代奶奶語錄：  

1.如果要活著，那就要盡力享受，否則就是虧本。 2.沒有艱辛的人生是乏味的，幸福就是每天重複同樣的事情。  3.活著就會面臨各式各樣的煩惱，但如果把精力花在抱怨上，心靈和身體都會變得虛弱。  4.對於做不到的事情不要悶悶不樂，而是誇獎自己做得好的部分，就會漸漸變得有自信。  5.我封閉了忌妒之心，真心的讚美他人，因為每個人都是獨特的，而我只是我自己，能夠健康活著就已經很好了。  6.年紀漸長後，往往容易變得消極，會希望都由別人安排好，把一切視為理所當然。我真想問，這到底是誰的人生？ 

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哲代奶奶80歲準備「終活」時，拍下預備作為遺照的照片，如今超過百歲的她看來，覺得格外有趣。 取自文春オンライン

一個人生活也能保有活力的7個秘訣 

哲代奶奶表示，102歲獨居在外人看來很像是在冒險，若她真的一人獨處久了，也會感到沮喪，但是因為有許多旁人的支持，令她感到安心。 

以下是哲代奶奶親身傳授的7個長壽秘訣，她會在日常中讓自己保持忙碌，就算一個人生活也充滿活力，值得令人效仿。 

秘訣1：每天喝小魚乾味噌湯 

哲代奶奶每天都會煮味噌湯，用一杯水加上6隻小魚乾，煮滾後再放入兩三種蔬菜，再打上一顆雞蛋，就是簡單好喝的湯。哲代奶奶說：「光是煮味噌湯，就讓我覺得有事可做。」 

秘訣2：盡心守護小農田 

哲代奶奶每天一定都會騎著電動摩托車去下田，她的農田中種了21種蔬菜，從未使用農藥完全有機栽培，而且奶奶的除草技術可是「Pro級」的。 

細心栽培完全無農藥的蔬菜。取自婦人公論.jp

秘訣3：不斷訓練腦力 

報紙上有的漢字或算數練習，是哲代奶奶的每日「作業」，她通常都可以獲得滿分。若在書中或報紙看到不懂的字，她也會馬上查字典，因為腦力需要每天持之以恆地訓練，才不會生鏽僵化。 

秘訣4：每天與人見面聊天 

哲代奶奶每週都會參加社團，和一群奶奶們聚在一起彈琴，然而很多時候會「偷懶」顧著聊天，當天都會充滿朝氣地回家。哲代奶奶說：「因為我很愛說話，所以很容易交到朋友。」 

哲代奶奶（左）每週參加社團練琴，也順便和朋友聊天。取自婦人公論.jp

秘訣5：勤做體操（如果奶奶有記得的話） 

從很久以前開始，哲代奶奶就養成了做柔軟操的習慣。坐著將雙腿伸直後往前彎腰，或是站著讓手觸碰到地面，接下來把雙臂伸直向上，大幅度擺動上半身，伸展身體各個部位，會感到非常舒服。但她也笑說，有時候會忘記做。 

有記得才做的柔軟體操。取自婦人公論.jp

秘訣6：不過度勉強自己 

哲代奶奶直到99歲前，每天都會用柴火燒熱水洗澡，如今年紀漸長，選擇參加日間護理服務，改成去舒服又乾淨的浴室梳洗。另外，以前每天起床會將被子疊好放進衣櫃，但現在上下樓梯變得吃力，索性就不收被子了。對於自己做不到的事情不強求，有彈性地過生活。 

腿腳不方便後乾脆就不收被子了，有彈性的生活才最重要。取自婦人公論.jp

秘訣7：偶爾依賴他人 

除了有鄰居偶爾會來串門子外，哲代奶奶的姪女也時常會來探望她，陪她去醫院、送來當季食材，或是在哲代奶奶住院時代為照顧農田，這些都令奶奶相當感激，讓她能夠安心獨居。 

我的心就像新月一樣有點缺損，我想展示我脆弱的地方、尋求各種人的幫助，將缺損補滿，讓心變成滿月。 ——哲代奶奶

即使手背布滿皺紋，但翻過來手掌卻是光滑的 

哲代奶奶從前有過困難的時期，然而她一直抱持著「事物有兩面」的想法在待人處事，並以輕鬆、自然的方式度過每一天。 

對於高齡化加劇的台灣來說，許多中年人對於要邁入高齡都感到戰戰兢兢、恐懼不安。然而，哲代奶奶鼓舞人心的言詞以及樂活的態度，或許可以讓人重審自己的腳步，對於老後的未來，不再感到徬徨孤獨。