長壽二字，不管是天地鴻蒙伊始，還是現代科技社會，一直都是人們的畢生追求。不管是古代求仙問藥、坐化飛升的古老傳說，還是現代各種玄幻仙俠小說得異軍突起，這都代表著人們對長壽的渴望。
據統計，建國初期，人們的平均壽命也才35歲，而現在，各地都有不少長壽老人的存在。2013年，統計了先前研究人員對近4000名百歲老人的走訪調查。調查發現，長壽者之間都有共性，比如心態。良好的心態是健康的基石，而健康狀態也能從臉部特徵看出來。
首先是眼睛明亮，炯炯有神
俗話說，眼睛是心靈的窗戶，根據眼睛狀態就能看出人體是否康健。比如說眼睛清亮有神，就代表老人肝氣正常。為什麼會這麼說?因為古語有稱肝臟為「將軍之官」，具有疏泄肝氣，貯藏血液，調節機體血流量的作用。而且肝臟的經脈和眼睛是相聯繫的，中醫有言：「肝開竅於目」，眼睛的狀態就和肝氣有關。肝火旺盛，則眼球赤紅腫痛;肝火不足，眼球會視物不清、視力減退，而且眼睛乾澀無光彩。而現在，大多數老人都有青光眼、白內障、老花眼等問題，導致眼球混濁，沒有光亮。所以說眼睛清澈明亮，炯炯有神就代表老人有長壽的特質。
其次是面色、五指紅潤，頭髮茂密
老人如果面色紅潤，而且五指也是紅潤有光澤，並且頭髮茂密，那也可以反映出老人的健康狀況。這是因為皮膚紅潤就代表老人體內蛋白質和維生素水平正常，且並不挑食。這是因為蛋白質是組成人體細胞、組織的重要組成部分。身體缺少蛋白質就會免疫力不足，免疫系統已經抵擋不住各種細菌、病毒等其他病原體的侵入，導致各種大病小病不斷，且恢復時間長。除此之外，缺少蛋白質還會早衰，皮膚粗糙暗啞，五指扁平且泛白，細胞水分流失。
維生素是人體必不可少的必要元素之一，比方說維生素B12。維生素B12需要從肉質中獲取，缺少維生素B12會導致人貧血症狀，以致身體虛弱。所以說皮膚總是保持紅潤有光澤，就代表老人飲食結構合理，並不會顧此失彼，而且體內營養元素處於正常範圍，這也是長壽的體現。
另外是多動腦
2020年4月有一項調查研究顯示：一個人的壽命長短與他個人受教育程度息息相關。換句話說，一個人的知識水平越高，那他的壽命就會越長。咱們先不探究這份研究結果是否正確，單說知識水平影響壽命，恐怕很多人應該不會反對。知識水平高的人，表明這個人經常用腦，用腦時間越長，頻次越高，那麼腦細胞老化程度就會降低。很多高知分子會藉助各類專業知識，對生活隨處可見的小細節加以評估，猜測這種行為是否會影響身體健康。他們會有意識避免各種有損健康的行為，並進一步提高老年人生活質量。
最後是笑容滿面
笑容是最能體現人的精神狀態。長期把笑容掛在臉上的人，說明他的心態就很不錯。人心態平和，精神也不會出現太大波動，腦梗、心梗問題在他們身上並不多見。而喜歡動不動就生氣，為了一些雞毛蒜皮的小事喋喋不休，這些情緒波動幅度大的人，他的血壓也會不斷發生改變，有可能會患上高血壓等心血管疾病。所以臉上總是充滿笑容，也是長壽的表現。
長壽雖然有先天基因，但是在日常生活中，我們只要做好以下3類事情，就可以預防疾病。
第一、素肉合一，不可挑食
飲食健康講究的是營養均衡，而營養並不來源於一種食物，蔬菜會有肉類所沒有的營養，反之同理，所以只有飲食搭配均衡，營養才會跟得上身體。
第二、經常走路
對於很多中老年朋友們來說，適當運動可以鍛鍊身體，增強心肺功能。在眾多運動中，比較適合老年人的運動可以是太極、騎自行車、健步走、廣場舞等低強度運動，時間保持在30-40分鐘左右，長此以往不僅體質增強，而且血壓也會下降。
第三、多曬太陽
太陽是一切生命的來源，老年人多曬太陽可以幫助身體分泌維生素D，而維生素D可以幫助身體更快吸收鈣元素，增強骨骼密度和強度。而且曬太陽也能緩和人的心理情緒。不過需要注意的是，時間最好選擇上午10-11點，時間控制在30分鐘以內，以防曬傷。
養壽是個長期征途，三天打魚兩天曬網的生活習慣並不會起到任何作用。在此，祝願天下所有父母都能有一個健康的好身體。