已經不記得自己上一次一覺到天明是什麼時候了，只知道自己總是在半夜莫名醒來，然後就這麼看著天花板，迷迷糊糊發著呆，思緒混沌，直到早晨的鬧鐘響起，開啟渾渾噩噩的一天。
睡眠障礙已經成為當代人的「流行病」，80%是年輕人
「可能是疫情的原因，自己的生意大受打擊，月收入驟降，但是房貸和車貸一點沒少，心裡煩躁得很，疫情持續多久，自己就失眠了多久，可能等自己哪天撐不住了，就要去看醫生了。」一次聚會，劉先生在酒後和朋友吐出真言，自己真的快扛不住了，而朋友則讓他注意休息，因為他的眼袋都快掛到鼻子上了。
像劉先生這樣睡不著的人還有很多，研究生小張本來已經找到工作，但是因為和女朋友分手，原定的計劃通通被打亂，他認為自己也沒有必要再去女友所在的城市工作，可是現在就業困難，投了多份簡歷都石沉大海，他不禁焦慮得睡不著。眼看著舍友一個個離開學校前去工作，而他還沒有找到新的人生方向，他真的很急。
以往我們認為只有生病了或發生了解決不了的大事，才會整夜整夜失眠，可是從中國睡眠研究會發布的數據來看，失眠早就成了很普遍的事，那些穿著帥氣的西裝、化著精緻妝容的男男女女其實在背後或多或少存在失眠問題。
目前失眠的人約有3億多，有八成是年輕人，和失眠一同走來的還有抑鬱、焦慮等負面心理疾病，十分令人擔憂。
有網友說，自己半夜醒來後也不知道咋辦，總不能吵醒身邊的人，只能一個人拿出手機，看看視頻玩玩遊戲，度過這漫長的夜晚。也有其他網友說，失眠的時候一定不能睜眼，趕緊閉上眼睛接著睡，醞釀睡意，一旦睜眼玩手機瞌睡就跑了，到時候更睡不著了。
半夜醒來後要立刻接著睡？
其實我們不建議逼迫自己再次入睡，因為你從睡夢中醒來肯定是有原因的，比如上文的劉先生，他醒來後容易胡思亂想，但是毫無頭緒，這個時候爬起來找個本子和筆，把自己的想法寫下來梳理一下，反而能讓大腦冷靜下來，變得有秩序，有助於再次入睡。
如果腦子很平靜，就是一點不困不想睡，可以起來上個廁所，然後再喝點溫水，把睡前儀式再走一遍，重新告訴自己要睡覺了，這樣或許也能讓你重新入睡。切忌反覆提醒、催促自己快點入睡，越著急越會起反效果。
等到了白天，建議大家好好反思一下，為啥自己會半夜醒來，是不是睡前習慣不好，又或者是生病了，預約個時間檢查身體，從源頭解決問題。
經常半夜醒來，可能是睡前3個細節沒有做好
其一：房間太熱，蓋的被子太厚
氣溫逐漸上升，人的體感溫度也變高了，而人體在高溫下很難入睡，因此，在睡前要注意房間的通風情況，感覺熱就開空調，另外，還要換一個薄一點的被子，雖說厚被子蓋在身上有利於睡眠，但是也要結合當下的溫度，如果隱隱有些燥熱，就該換薄被子了。
其二：晚上食慾太好，肚子吃撐了
很多人晚餐都會大吃特吃，因為不用趕時間，朋友和同事也有足夠的時間，可以一起搭個伴，好好吃一頓。很多人吃到十點多鐘才散場，回家後細細就睡了，結果就發現自己怎麼都睡不著，或者半夜莫名醒來，其實就是因為腸胃在活動讓人睡不著，以後不妨少吃點，為腸胃減減負，或許會睡得更香。
其三：一直到入睡前一秒還在玩手機
現代人睡前不玩手機似乎不太可能，但是如果你的失眠現象比較嚴重，建議改變一個舉動，那就是睡前20分鐘提前把手機放在床頭，調至靜音或直接關機，給自己一個緩衝的時間，忘掉腦海中激動人心的光影和聲音，為入睡做準備。
由此可見，想睡得好不僅要做好睡覺過程中的事情，還要提前做好準備，甚至從晚餐就要開始注意，能把這三個細節做好，或許沒那麼難入睡。
另外，長期半夜醒來的人建議做個檢查，可能是身體存在什麼問題，例如甲亢、睡眠呼吸暫停、不安腿綜合症、抑鬱和焦慮、膀胱過度活動等。
有網友表示擔心，自己已經幾個晚上沒有睡好了，會不會身體崩潰呢？其實沒有那麼誇張，你可能會覺得沒精神、很累，做什麼都沒興致，但是對健康影響不大，可以通過午休、周末補覺來緩解，最重要的還是及時就醫，找到自己失眠的原因，不要長時間拖下去，讓小問題變成大問題。
為什麼建議大家就醫，而不是喝酒助眠呢？因為酒精會損傷血管，還有可能讓人在醉酒狀態出現心血管風險，對心臟和胰腺都有負擔，而且喝酒並不能解決根本問題，還是要尋找科學的解決辦法。
很多人失眠和疾病、情緒有關，可能通過一些簡單的方法無法緩解，還是建議大家有疑問儘快就醫諮詢，不要把失眠當成一件小事。