當你吃太多鹽時，你的身體會向你發出警告信號，提醒你是時候控制鹽的攝入量了。
1.口乾
鹽吃多了，最直接的感覺就是口乾，因為體內鹽分和水分的電解質平衡被打破了。為了使這種平衡恢復正常，大腦會發出口渴的信號，因此你有強烈的喝水慾望。
2.反應遲緩
吃太多鹽會導致細胞脫水。當一個人脫水時，大腦會受到影響，從而減緩你的反應並降低注意力。
3.粗手指
如果您的體重沒有增加，但您的手指感覺較粗，則可能是您吃的鹽過多。這會導致水瀦留和水腫。
4. 頭痛
吃太多鹽會增加血壓和血管壓力。這會導致腦水腫，神經受到擠壓並導致頭痛。
5. 尿急
如果你吃太多鹽，你的腎臟必須更努力地工作以排除多餘的鈉。這讓你想更頻繁地去洗手間。
注意這些症狀。如果你吃太多鹽，為了避免健康問題，控制你的鹽攝入量是很重要的。
其次，鹽吃多了到底有什麼危害？
首先，讓我們明確一點：過量攝入鹽（氯化鈉）確實可能對您的健康構成某些威脅。
1.增加腎臟的壓力
鈉進入體內後主要由腎臟排泄。如果鈉攝入過多，會使腎臟更加努力地工作。這會導致鈉和水瀦留，從而使腎臟更加努力地工作。隨著時間的推移，這會使腎臟不堪重負和生病。
2.血壓可能會升高
如果吃太多鹽，可能會導致高血壓。當你攝入過多的鈉時，血液中的鈉離子數量就會增加。這使血管更能抵抗血流，從而導致水瀦留和血壓升高。
3.加速鈣流失
如果長期吃鹽過多，身體會同時排除鈉和鈣。隨著時間的推移，這會導致鈣流失過多。
如果不及時補充，鈉會刺激甲狀旁腺激素的分泌，破壞骨代謝的平衡，最終會增加日後患骨質疏鬆症的風險。
因此，控制鹽的攝入量對您的健康仍然很重要。但請注意：低鹽並不意味著您的食物味道會很糟糕。您可以將烹飪中使用的鹽量減少5-10％，並且不會影響味道，但對您的健康有益。