年齡大了以後，或多或少會察覺到身體上的一些變化，有的人會比較在意，有的人則是會選擇無視，總是認為是正常的，也就不那麼的看重。卻不知道身體的有些表現，可能是衰老或疾病的警報，也可能是死亡前給出的求救信號，不管是哪一種，如果是頻繁出現的，應該受到關注，並且及時的去排查原因和改善問題。
有研究也是表明了，在去世前十年，身體會有預警信號，會體現在一些方面，能夠及時留意到，並且儘早地進行調理，對延長壽命，延緩衰老是有一定益處的。關於這份研究，接下來就可以好好了解看看。
此項研究就發表在《英國醫學雜誌上》，具體內容如下：
研究共選擇了6194個志願者，對他們進行了10年的跟蹤分析，在這10年當中，共對所有志願者做了3次的運動功能評估，主要評估的就是步行速度、坐站能力、握力和日常活動，3年以來的最終報告，發現步行速度、坐站能力和握力降低後，會讓死亡風險增加14%-22%，對死亡風險影響較大的就是日常活動能力變差，能將死亡風險提升至30%。
而這幾個能力中，最先給出警報的就是坐站能力，其次就是步行速度以及握力，最後的則是日常活動逐漸變得困難。
因此，可以了解到，離世前十年，身體發出的警報，就在於4個方面。
坐站能力
這裡所說的坐站能力，指的是坐下站起這樣的一個動作，在坐下後不依靠任何輔助，就這樣站起來，如果不能輕鬆地完成這個動作，則需要多加重視了，說明身體的協調性變差，骨骼也開始衰老了，應該及時調理起來。
如果在做坐下站起動作時，不僅顯得比較困難，還出現腰背疼痛或者身體較為僵硬，更應該放在心上，說明骨骼受損較為嚴重，可能已經出現某些疾病，需儘早排查原因。
握力
一個人有沒有老，從握力是可以進行判斷的，握力的好與差，不僅要看抓握能力，還要看反應度，如果握力能力在下降的同時，反應時也在延長，則說明握力降低了很多，也表明了機體衰退的較為明顯，需要早一點開始進行調理。
步行速度
步行，也就相當於日常的行走，每天出門都是需要步行的，可以算作很簡單的動作了。但也別太小看這個動作，它是可以反映機體衰老程度的。一個年輕人的步行速度，與一個老年人的步行速度，會存在很大的差異。
當年齡逐漸增大時，發現自己的步行速度，明顯地開始變慢，甚至有時在步行途中，或者步行過後出現腿腳酸痛、麻木、無力等現象，就需要多重視了，說明機體衰老速度在加快，還可能是相關疾病在作祟，最好能儘早的去改善情況，對健康有益處。
日常活動
日常活動有很多，每天要做的就是穿衣、做飯、上廁所、洗漱和買菜等，這些行為對於一些年輕人來說，是很尋常的事情了，但是，對於進入中老年階段的人，會隨著衰老的到來，發生一些變化。
年齡越大，對這些行為造成的限制則會越多，特別是在穿衣、上廁所特別困難的情況下，說明機體出現的衰退已經很明顯了，對機體造成的不良影響也會更多，該把身體調理提上日程了，或許能幫助延緩衰老，還有利於延長壽命。
那麼，延緩機體衰老，能做什麼？
首先，保證合理的生活方式
老生常談，確實是保持身體健康，延緩衰老的不錯方式，也是保健的一個基礎方式，而基礎才是最重要的，如果基礎打不牢，就很容易被一些因素破壞掉，導致整個機體都開始衰敗，從而加快衰老速度，也會給健康帶來沉重一擊，因此，擁有合理的生活方式很有必要。
合理的生活方式包括：睡眠、飲食、菸酒，這裡重點說一下睡眠和飲食。
睡眠上，要有規律的作息，早睡是必須的，堅持早睡能給身體帶來很多益處，還能杜絕晚睡形成的一系列惡習，比如熬夜打遊戲、夜宵、玩手機，這些情況都會加重對機體的損傷，不利於健康，還會加快衰老。
飲食上，只要記住幾個要點就好，要點一，葷素搭配著吃，要素二，主食要粗細摻和著吃，要素三，少調料宜清淡，要素四，吃飯七分飽，少吃燙食、快食，要素五，水果蔬菜捨得吃，魚蝦適當吃。
其次，心態佳，樂於運動
延緩衰老，保持健康的另一個法寶，就是保持良好的心態，積極地做體育鍛鍊，兩者配合之下，身體好，心情好，身體也棒棒的，還能更顯年輕態。好的心態是戰勝病魔的重要秘訣，也是延緩衰老的不錯方式，壞情緒也離得遠遠的，有些疾病也就不容易發生。
而適度的體育鍛鍊，正好也是調節心態的好方法，況且在運動過程中，身體也是受益頗多。也不需要每天都進行運動，可以每周運動個三五回，持續堅持就可以了，運動項目以及運動量，都是以自身情況為準。
身體給出的任何一個警報，都有可能是在給你訴求，不論如何，都應該引起注意，不應該選擇忽略，早點重視並進行調理，問題才不容易加重，可以減低損傷，有助於延緩衰老、延長壽命。