「天塌下來有高個子的頂著，做男人就要頂天立地。」自古以來，高大的男生更受歡迎，更符合男性特質。這是大眾認知所決定的事，所以家裡有男孩子的爸媽，都 盼著孩子能長成高個子，成為真正的「男子漢」。
可惜，男孩子的身高受到很多因素的影響，並不是爸媽期待孩子長多高，孩子就能長多高的。比如， 遺傳因素、 環境地域因素、 睡眠作息等，都會影響甚至決定孩子的身高。
爸媽對兒子小林的期待很高，盼著兒子能長高個。爸媽時常在兒子耳邊嘮叨：「你要努力啊！早睡覺，多運動，多吃點飯。這樣，你才能長高個子！你看人家小果子，跟你同歲，他都長那麼高大了，真帥氣！」
小林被嘮叨煩了，就會回爸媽一句「我努力有什麼用， 我的個子都隨你們啊！誰讓你們個子矮！」
每當這時，爸媽就會自慚形穢。確實，孩子的身高隨了自己，爸爸身高只有170cm，媽媽身高也才160cm，孩子 11歲的身高是130cm，矮的太多了。不過，爸媽一聽孩子這樣講，也會很生氣。畢竟，孩子身高除了受基因影響，外在因素的影響也很大，不該全怪爸媽。
兒子小林 每天都愛熬夜，一寫作業就磨蹭，還愛玩手機，時常熬到大半天才睡覺。吃飯方面，孩子也 挑食得很，做的飯菜不合口就不吃，孩子怎麼可能長高個？要知道，在生活中，有很多方面都會影響到男孩子的身高。
影響男生身高的因素，重點有這三方面：
內因方面：遺傳因素
基因問題是大問題，這個我們必須要承認，高個子的爸媽更容易養出高個子的孩子。這是由先天條件決定的，我們再羨慕別人家的男孩長得高，也沒辦法在基因上大做文章。爸媽的身高，對孩子的身高影響，從孩子只是一個幼小的胎兒期就開始了。
研究發現，男孩的身高有 75%-92%來源於基因遺傳；女孩的身高有85%-92%來自於父母遺傳。可見，父母的遺傳基因有著舉足輕重的作用，對孩子身高的影響意義重大。儘管這不是唯一因素，但卻是孩子身高矮小的重要內因。
另外，根據 人體生長發育的規律，男孩子的 身高通常在20歲左右，基本就不再生長了，算是定型了。因此，在男孩20歲之前，爸媽真的該幫孩子把把關了，要減少外因對身高增長的負面影響。
外因方面：地域和睡眠習慣
孩子的身高高矮，除了受內因影響，還會受到外在因素的影響。跟孩子所處的地域環境、睡眠習慣很多方面都密不可分。
人體促進身高增長的激素，大都是在晚上10點以後分泌，小孩子若總熬夜，在關鍵時間點不睡覺，還要早起後趕去上學。孩子總是精神壓力大，一副緊張的狀態。
長期如此，就會影響到孩子的生長發育，阻礙孩子的身高增長了。因此，養成孩子早睡早起的習慣， 每晚10點前必須熟睡，才更有利於孩子長高個子。
營養飲食
營養飲食是賴以生存的基礎，更是孩子後天想長高個的助力，是孩子身高逆襲的關鍵。孩子通過食物獲得營養，從事生活活動，發展身體，長高個子。
在孩子身高發育關鍵期，吸收到了足夠多的維生素和礦物質，如鈣、鋅等營養元素，自然就能獲得更有助於骨骼增長的營養成分，能有利於孩子的骨骼增長、增粗、增寬，幫孩子長成高個子！
不過，有些男孩子過了20歲，身高已經定型了，爸媽就算再想幫孩子「躥個子」，也很難像孩子身高猛長期那樣容易了。畢竟，一旦錯過了身高增高的黃金時間段，到時候再想幫孩子長個子，恐怕就難上加難了。
我們從以上這三個方面來看，遺傳因素後天不可逆襲，地域和睡眠習慣、都要爸媽經常督促孩子。那唯有營養飲食方面，爸媽可以直接安排一下，輔助孩子趁20歲之前，完成身高逆襲了！
運動
運動對身高的影響更為直接。運動可以直接刺激生長激素的分泌，促進食慾，另外還可以充分消耗孩子充沛的體力，保證睡眠質量，刺激身高的增長。
這也是不少專家經常建議的一項舉措，通過運動促使孩子在骨骼線閉合之前盡可能地多長高一些。
現實證明，仍然會有很多的男孩子身高增長緩慢，家長是可以通過一些措施給孩子進行身高管理的。
結合身高的影響因素，總結了以下四點措施：
保證充足的睡眠
生長激素的分泌在白天會出現一個小高峰，時間長度約為2-3小時，所以孩子最好每天午睡2小時。
夜晚22點~淩晨1點則是分泌的大高峰期，這個時間的分泌值約占一天的生長激素分泌值的50%，所以這個時間段一定要保證孩子處於深睡眠中。
因此，孩子最好在晚上21點準備入睡，22點前必須入睡，小學階段的孩子更是要在21點前入睡。
營養攝入
孩子在身高生長發育階段對營養的消耗是很快的，如果供不應求，則會導致短缺，影響孩子的身高增長；而供過於求，也會造成原料過剩，導致孩子早熟。
所以營養攝入的量要把控好，適量尤佳， 如雞湯、排骨湯等大補的湯品，不宜每天都燉給孩子喝，更別說添加大補的營養物質進去了。
家長們可以多給孩子吃些應季的水果、蔬菜，另外還可以保證每天足夠的奶量攝入。
適量的運動
家長可以多帶孩子進行運動， 運動除了會刺激生長激素的分泌，還可以增強孩子的體質。
尤其是一些戶外運動，例如：慢跑、踢球、跳高等有氧運動，不僅可以讓孩子多呼吸新鮮空氣，還可以多接受太陽光的照射，促進體內鈣的吸收，當然，要注意避免孩子被強烈的太陽光照射損傷皮膚。
作為一個男孩的母親，我跟大家一樣，都很關注孩子的身高發育是否達到同年齡的標準值。焦慮解決不了任何問題，理性地採取正確的方式及時地給孩子進行身高管理，幫助孩子長高才是我們要重視的地方！
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